Смузи-боул (смузи в тарелке) рецепт

Смузи-боул (смузи в тарелке) рецепт — вкусный и полезный завтрак из свежих или замороженных ягод, фруктов, молока, готовиться он буквально за 5 минут. Это густой вариант обычного смузи который подают в глубокой чаше.
Смузи-боул подходит для полноценного завтрака или перекуса. Такой завтрак зарядит нас витаминами и энергией на весь день. Он особенно подходит для здорового и правильного питания.
Рекомендую рецепты Овсяноблин с клубникой рецепт, также на нашем сайте есть много рецептов из серии правильного питания.

Распечатать рецепт

Смузи-боул пошаговый рецепт с фото

Готовить будем смузи-боул из молока (вместо молока можно использовать обычную воду или кокосовые сливки), свежих ягод и фруктов. Смузи должен получиться густым чтобы украшения сверху не тонули в тарелки.

Блюдо

Вегетарианские блюда, Десерты, Завтраки

Кухня

Американская кухня, Европейская

Время подготовки

5 минут

Время приготовления

5 минут

Порции

человека

Ингредиенты

Для смузи-боул:

• 100 грамм Клубника свежая или замороженная
• 1 шт Банан свежий
• 100 грамм Черника свежая или замороженная
• 100 мл молоко 0,5%
• 2 ст.л Овсяные отруби или овсяные хлопья

Для украшения:

• По вкусу Ягоды например: малина, клубника, черника, голубика
• По вкусу Фрукты например: банан, киви
• 1 щепотка Гранола по желанию
• 1 щепотка Семена Чиа или Льна по желанию
• 1 щепотка Миндальные хлопья или любые орехи на ваш вкус

Блюдо Вегетарианские блюда, Десерты, Завтраки Кухня Американская кухня, Европейская Время подготовки 5 минут Время приготовления 5 минут Порции человека Ингредиенты Для смузи-боул: 100 грамм Клубника свежая или замороженная 1 шт Банан свежий 100 грамм Черника свежая или замороженная 100 мл молоко 0,5% 2 ст.л Овсяные отруби или овсяные хлопья Для украшения: По вкусу Ягоды например: малина, клубника, черника, голубика По вкусу Фрукты например: банан, киви 1 щепотка Гранола по желанию 1 щепотка Семена Чиа или Льна по желанию 1 щепотка Миндальные хлопья или любые орехи на ваш вкус

Инструкции

1. Все ягоды и фрукты отправляем в чашу измельчителя или блендера, добавляем немного молока и взбиваем всё несколько секунд до однородной консистенции. Масса не должна получиться очень жидкой или наоборот очень густой.

   
2. Затем добавляем 2 столовых ложек овсяных отрубей, перемешиваем. Отруби можно заменить на овсяные хлопья и всё измельчить вместе с фруктами и ягодами.

   
3. Переливаем в глубокую чашу или тарелку и начинаем украшать свежими ягодами, фруктами, орехами и так далее. Это может всё что угодно, в моём варианте это - клубника, малина, голубика, немного гранолы, миндальные хлопья и семена чиа.

   
4. У нас получился супер вкусный и очень полезный, вкусный завтрак за 5 минут. Приятного Вам аппетита!

   

Примечания для рецепта

Смузи-боул можно готовить также из овощей.